放置できない！！ニキビ肌を目立たなくさせる自宅ケア

悩み種であるニキビって本当に嫌ですよね？

顔にポツポツできると、気分も落ち込んじゃいます。

そんなニキビ肌も正しくケアをすれば、

目立たなくさせることができるんです。

皆さんが自宅で簡単にできるニキビケアについてシェアしたいと思います。

ニキビができる仕組みはご存じですよね。

ニキビは、皮膚にある「毛穴」に皮脂や汚れが詰まって、

炎症を起こすことでできるものです。

思春期にニキビが増えるのは、

ホルモンの影響で皮脂の分泌が活発になるからです。

ホルモンのバランスが崩れると皮脂が過剰に出て、

それが毛穴に詰まり、アクネ菌という細菌が繁殖しやすくなります。

このアクネ菌が炎症を引き起こし、

赤く腫れたり、痛みを伴うニキビができるんです。

女性は、生理前にホルモンのバランスが崩れやすく、

ニキビに悩まされている人が多くいます。

ニキビができると、

どうしても気になって触ってしまいがちですが、

これは絶対にNGです！

潰してしまうと跡が残りやすくなり、

ずっと悩まされることになりかねません。

手にはたくさんのバイ菌がついていて、

触ることでさらにニキビが悪化する可能性があります。

ニキビを触ることで炎症がひどくなり、

さらに目立ってしまうことも。

なので、ニキビを見つけたらまずは「触らない」ことを意識しましょう。

ニキビを目立たなくするための基本的なケアについてご紹介します。

このケアを毎日続けることで、

少しずつ肌がきれいになっていくはずです。

(1) 優しく洗顔する

ニキビができやすい人は、特に洗顔が大切です。

ただし、ゴシゴシこすって洗うのは逆効果。

肌に優しい洗顔料を使って、

泡をたっぷり立ててから、優しく洗いましょう。

洗顔のポイントは次の通りです。

ぬるま湯で洗う：熱いお湯は肌の必要な油分まで奪ってしまうので、
ぬるま湯（体温に近いお湯）がベストです。

朝晩2回洗顔：特に夜は1日の汚れがたまっているので、
しっかりと洗顔しましょう。

洗った後は、

キッチンペーパーなどで押さえるようにこすらずに

水分を拭き取ることをおすすめします。

(2) 保湿を忘れない

「ニキビがあるから保湿はしなくていい」と思うかもしれませんが・・・

実は、乾燥がニキビを悪化させる原因になることもあります。

洗顔後は、

必ず肌に合った刺激の少ない

保湿クリームや化粧水でしっかりと保湿しましょう。

(3) 日焼け止めを使う

紫外線は肌にダメージを与え、

ニキビ跡を悪化させる原因になります。

外に出るときは、肌に優しい日焼け止めをつけるようにしましょう。

特に、ニキビがある部分は念入りに保護することが大切です。

基本のケアに加えて、

自宅でできる特別なケアも取り入れると、

ニキビをより早く目立たなくすることができます。

(1) ニキビ用のパッチを使う

最近は、ニキビ専用のパッチが販売されています。

これをニキビの上に貼ることで、

ニキビが外部からの汚れやバイ菌に触れるのを防ぎ、

治りを早めることができます。

パッチを貼ることで無意識にニキビを触ってしまうことも防げるので、

特におすすめです。

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(2) クレイマスクを使う

週に1〜2回、クレイマスクを使うと、

毛穴の奥の汚れや余分な皮脂を吸い取ることができます。

クレイマスクは、ニキビが気になる部分にだけ使ってもOK。

肌がすっきりして、ニキビができにくい環境を作ることができます。

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(3) ニキビ用のスポットトリートメント

市販のニキビ用クリームやジェルを使って、

できてしまったニキビに直接塗るケアも効果的です。

これらの製品は、炎症を抑えたり、

ニキビを早く治す成分が含まれています。

洗顔後、気になる部分にだけ塗るようにしましょう。

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ニキビケアは外からのケアだけでなく、

体の中からのケアも重要です。

食事や生活習慣が乱れていると、

ニキビが治りにくくなることがあります。

(1) バランスの良い食事を心がける

肌に良い栄養素をしっかり摂ることが大切です。

例えば、ビタミンCやビタミンE、亜鉛などが豊富な食べ物は、

肌をきれいにするのに役立ちます。

野菜や果物、魚、ナッツなどを積極的に食べましょう。

逆に、甘いお菓子や油っこい食べ物ばかり食べていると、

ニキビが悪化することがあります。

適度に楽しみながらも、バランスを大切にしましょう。

(2) しっかり睡眠をとる

睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、

ニキビの原因になります。

毎日、7〜8時間の質の良い睡眠をとるように心がけましょう。

寝る前にスマホやゲームを長時間しないようにして、

リラックスしてから寝ると、より良い睡眠がとれます。

あと、枕カバーやシーツなども直接肌に触れるので、

こまめに取り替えることをおすすめします。

(3) ストレスをためない

ストレスがたまると、体内のホルモンバランスが崩れやすくなり、

ニキビができやすくなります。

仕事や人間関係でストレスがたまったときは、

趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作ることが大切です。

また、友人や家族に話を聞いてもらうこともストレス解消の一つです。

もし、自宅ケアをしっかりやっていても

ニキビがなかなか治らない場合は、

皮膚科に行くことをおすすめします。

皮膚科では、専門の医師があなたの肌の状態を見て、

最適な治療を提案してくれます。

例えば、薬を処方してもらったり、適切な治療を受けることができます。

無理に自己流で治そうとすると長期化する可能性もあり、

専門家の力を借りることも大切です。

ニキビは誰でも一度は経験するものです。

ホルモンやストレスの影響でニキビができやすいのですが、

正しいケアを続ければ、少しずつ肌はきれいになっていきます。

焦らず、毎日のケアを丁寧に続けることが大切です。

また、ニキビがあっても、それがすべてではありません。

自分の肌の状態に一喜一憂せず、

健康的な生活を送りながら、自然な肌の美しさを育んでいきましょう。

これらのことを少しずつでも、習慣にしていけば、

ニキビが目立たなくなり、肌がきれいになっていくことで、

精神的にも気持ちが落ち着くことになり、

心地良い毎日が過ごせますように･･･